위염을 예방하는 습관을 알아보자!

최근 필자도 앓고 있는 위염.

걸리면 상당히 낫기도 힘들고 상당히.. 아프기도 합니다..

국내에서 한국인 10명 중 1명이 ‘위염’을 겪고 있고, 발생률 1위인 암이 위암입니다.

 

특히 직장인들이 앓기 쉬운 위염! 

위염을 일으키는 예방하는 습관은 무엇이 있을까요?

 

 

 

 

지나친 음주, 흡연, 커피를 멀리한다!

 

지난친 음주와 흡연은 위에 부담을 주게 됩니다.

담배에서 나오는 니코틴은 위 점막을 공격하는 물질을 분비하고 위산으로부터 위를 보호하는 '프로스타글란딘'의 분비를 억제해 위염이나 위궤양의 발생률을 높입니다. 또한 소화불량도 일으킬수 있습니다.

커피는 위산분비를 촉진시켜 마찬가지로 위에 부담을 줄 수 있습니다.

 

스트레스를 다스리자!

 

소화기관은 뇌와 밀접한 관계가 있습니다.

중추신경계에 스트레스성 자극을 주었을 때 위의 기능에 영향을 주어 위산 분비가 증가하고 운동성이 현저히 떨어진다고 합니다. 스트레스에 대한 위 감각의 비정상적인 예민성, 정신사회적 요소, 위장관 운동이상 등이 원인이 될 수 있으며, 일부 음식(특히 지방이 많은)은 위로부터 음식이 아래로 내려가는 데 영향을 준다고 합니다.

 

 

 

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자극적인 음식을 피하자!

 

위 의 음주, 커피 등과 마찬가지로 자극적인 음식은 위에 부담을 줄 수 있습니다.

 

 

하루에 30분 정도 간단하게 운동을 하자!

 

운동을 하면 스트레스와 긴장감이 해소되고 규칙적인 유산소 운동자체가 자율신경계에 긍정적인 영향을 줍니다.

특히 하루 종일 책상에 앉아 일하는 사무직에 종사하는 경우에는 가능한 한 매일 30분가량 몸에 약간 땀이 날 정도의 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다.

 

 

저도 위염에 걸리기 전까지 먹고 싶은 음식 마음것 먹고. 운동도 안하고 살아왔는데요.. 결국 위염판정을 받고 현재 고생중입니다..

위 내용과 같이 실천하여 위염에서 벗어나 보고 싶네요.

 

 

 

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